有酸素運動とは

有酸素運動のダイエット効果

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有酸素運動のダイエット効果は非常に優れたものがあります。

 

有酸素運動を定義は様々ありますが、比較的他の運動に比べて体への負担が少なく、ゆっくりとした動きで時間をかけて脂肪を燃焼していくような運動というイメージを持っていただければわかりやすいかと思います。

 

有名な有酸素運動では

  • ウォーキング
  • ジョギング
  • ランニング
  • サイクリング
  • エアロバイク
  • ホットヨガ

などが挙げられます。

 

また少しイメージとかけ離れますがジョーバ(乗馬)マシンなども有酸素運動の1つと言ってもいいでしょう。

 

有酸素運動は大体30分前後のものが多いです。

 

体の脂肪を燃焼し始める時間が20分過ぎぐらいからと言われているので、脂肪を燃焼しダイエットしたいという人に対して有酸素運動は非常に適切な方法と言えるでしょう。

 

ウォーキングやジョギングなどであれば外の新鮮な空気を吸いながら景色を楽しみながらリラックスして行うことができますし、エアロバイクや乗馬などであれば室内でテレビを見ながらでも実践することができます。

 

時間も30分程度行なえばある程度のカロリー消費ができるので毎日続けることでかなりのダイエット効果が期待できる方法といえるでしょう。

 

有酸素運動は毎日きちんと続けることで徐々に効果が出始めるダイエット方法ともいえます、いきなりランニングを初めて辛いから断念してしまったなどということのないように、体力に自信のない人はウォーキングから始めてジョギング、ランニングとステップアップしていくのが良いかもしれません。

 

また雨の日が多い季節などは室内で有酸素運動を実践できる家庭用折りたたみ式エアロバイクなどを持っていると便利だったりします。

 

自分のライフスタイルに合わせて無理のない範囲で有酸素運動を続ける習慣をつけてみてはいかがでしょうか。

 

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